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Comer saludablemente, ¡sí se puede!

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Comer saludablemente, ¡sí se puede! Una dieta saludable no solo nos permite controlar el peso, si no también nos asegura que estemos obteniendo todos los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien.  Muchas enfermedades pueden prevenirse o mejorar comiendo los alimentos correctos de acuerdo a nuestro gasto de calorías diario y así mantener un balance para que nuestra calidad de vida sea la mejor. Si bien cada dieta debe ser personalizada, existen algunas pautas generales que te ayudarán a estar más consciente de tu alimentación.  Aquí te dejamos algunos consejos: Elige alimentos frescos y sin procesar. Evita las grasas saturadas y las harinas refinadas, como el pan blanco. Planifica tus comidas para toda la semana, para que no tengas que improvisar y comer ¨cualquier cosa¨. Come despacio y 5 veces al día en porciones pequeñas. La fruta debe ser fresca, no debes consumir jugos envasados ni añadir azúcar. Toma suficiente líquido durante el d...

Trastorno de la ansiedad generalizada o TAG

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Se trata de un estado de excesiva preocupación y estrés que afecta al equilibrio mental y el desenvolvimiento normal en la vida cotidiana. Estos sentimientos pueden ser muy intensos y fuera de proporción con los problemas reales del día a día. Se considera como trastorno de ansiedad cuando el estado ha sido constante en la persona por un período de 6 meses por lo menos. ¿Causas? El trastorno de ansiedad generalizada o TAG puede aparecer en cualquier persona, ya sea niño o adulto, de cualquier género, aunque se piensa que las mujeres son más vulnerables a padecerlo por la carga de responsabilidades que sufren, con trabajo fuera y dentro del hogar. Por lo general, se empieza a percibir este trastorno entre los 20 y 30 años. Las causas no están claramente definidas, pero factores como el estrés, la preocupación y la ansiedad por varios problemas son los elementos de riesgo que pueden provocar el trastorno. La Ansiedad Generalizada se puede presentar desde la niñez hasta la madure...